De ce nu pot sa slabesc? 8 Mituri care te induc in eroare
Modificarea stilului de viață din cauza acumulării kilogramelor în plus este adoptat, atât de bărbați, cât și de femei, indiferent de vârstă. Nu toate recomandările și teoriile privind pierderea în greutate sunt dovedite și adevărate. Adesea, articole despre teorii nefondate se răspândesc pe rețelele de socializare și primesc o atenție inutilă din…
Rich Piana – Antrenament, Alimentatie, Motivele mortii
Rich Piana a fost și va fi întotdeauna o personalitate populară în lumea culturismului. Datorită activității sale sociale și media, și-a construit un nume,un personaj în lumea culturismului. Chiar mama lui era o culturistă profesionistă, lucrul care l-a influențat pe Rich încă la o…
Secretul unui antrenament eficient – Tehnici de baza
Progresează Trebuie să îți provoci corpul să atingă nivele noi de performanță după ce s-a obișnuit cu cele precedente. Poți face acest lucru în mai multe moduri: creșterea greutății, mărirea numărului de repetări, scăderea timpului de odihnă dintre seturi, exerciții noi. Sunt o…
Program de antrenament complet pe 5 zile
Ziua 1 – Spate 1. Pre-obosire: Pull-Down la Scripete 4 Serii a câte 10-15 repetări. Odihnă: 60 de secunde 2. Tracțiuni cu Greutate adăugată 3 Serii a câte 10-12 repetări. Odihnă: 60 de secunde 4. Dropset: Ramat la Cablu 4 Serii a…
Ce este hipertrofia si la ce ajuta?
Pentru început trebuie să înțelegi care este scopul unui antrenament pentru hipertrofie (creșterea în țesut muscular). Acesta este de a distruge cât mai multe fibre musculare pentru a stimula repararea și creșterea acestor fibre. Destul de simplu, nu? Atunci de ce multă…
5 exercitii de nelipsit in antrenament
Uneori, cele mai simple mișcări sunt și cele mai eficiente. Cel puțin până când deprinzi tehnica. Include în antrenamentele tale mișcările de mai jos și vea avea mai multă forță și rezistență în timp record. Flotări adânci la paralele În general…
