Rolul vitaminelor si mineralelor
Proteinele din zer, gainerele, exercitiile fizice sunt in zadar daca organismal nu este hranit ca atare si incarcat cu vitamine.
Mai jos voi enumera cateva dintre vitaminele si mineralele esentiale pentru sportivi si nu numai.
Vitamina B
Simti ca nu mai ai energie atunci cand faci ultimele repetari? S-ar putea sa ai un nivel scazut de micronutrienti ce includ vitaminele B6 si B12, tiamina, riboflavin si acidul folic. Ele sunt raspunzatoare pentru transformarea proteinelor si a zaharului intr-un boost de energie.
Studiile arata ca sportivii cu un nivel scazut in aceste vitamin s-au comportat mai slab in timpul exectitiilor de intensitate ridicata.
Vitamina C
Reduce tusea, respiratia suieratoare si lipsa puterii de respiratie in timpul si dupa antrenament
Vitamina E e un antioxidant foarte puternica,scade tot odata riscul de pneumonie cu 69%
Multe suplimente de vitamine de pe piață de astăzi conțin niveluri inutile de excipienți și ingrediente adăugate. ADAM este singurul formulat pentru a conține cele mai scăzute niveluri ale acestor ingrediente suplimentare care nu sunt necesare, lasand mai mult loc pentru niveluri mai ridicate de substante nutritive pentru a mentine o sanatate optima.
Fier
Celulele rosii contin o fractiune de fier, ele sunt tot odata transportoarele oxigenului catre muschi. O ora de antrenament scade nivelul fierului cu 5,7% si acest fapt poate duce la anemie, oboseala.
Ajuta-ti muschii sa lucreze efficient cu ajutorul suplimentarii fierului!
Calciul
Fiecare pastila de calciu consumata a redus incidenta alergatorilor de a dezvolta o fractura de stress cu 62%, e un procent destul de mare zic eu…Calciul, vitamin D, potasiul si proteinele din zer au crescut in mod semnificativ densitatea osoasa a sportivilor. Nu uitati de soare, expunerea favorizeaza sintetizarea vitaminei D si a calciului.
Magneziul
De ce ne ducem la sala de fapt? Sa transpiram! Un mineral foarte important se pierde prin transpiratie: magneziul!Daca ti-as spune ca el impreuna cu peste 300 de enzyme sunt implicate in metabolismul energetic si mai joaca si un rol important in formarea osoasa ce parere ai avea? Deci nu ignora importanta magneziului.
Zinc
Zincul in cantitate scazuta nu mai poate ajuta la absorbtia oxigenului, asa apare oboseala.
Potasiu
De ce maratonistii mananca o banana dupa trecerea liniei de finish?Simplu, fiindca au un continut ridicat de potasiu ce ajuta la recuperare si impiedica provocarea crampelor musculare.
Sodiul
Nu trebuie sa mai mentionez ca si sodiul se pierde prin transpiratie, tocmai de aceea ea este sarata.
Recomandari petru tine
4 Principii pentru o cină sănătoasă
Reteta delicioasa de somon
