4 Principii pentru o cină sănătoasă
O cină sănătoasă ar trebui să fie consistentă, satisfăcătoare și echilibrată. Iată 4 principii pentru o cina sanatoasa si o dieta echilibrata fara a face exces de nutrienti sau calorii: 1. ALEGE LEGUMELE Jumătate din farfurie ar trebui să fie formata din legume…
Proteina vegetala,de unde o luam?
Ca unul dintre nutrientii principali (împreună cu carbohidrații și grăsimile), proteina este esențială pentru creșterea musculara zilnică, funcția si repararea celulară . Dar apare intrebarea,proteina vegetala,de unde sa o luam? Prea des atunci cand ne gandim la proteine sănătoase și fitness,…
7 Obiceiuri ce te ajuta in slabire
Pierderea in greutate nu este usoara. Este nevoie de un angajament aproape super-uman și dedicație.Iti vom prezenta 7 obiceiuri ce te ajuta in slabire. Dar nu este nevoie să iti revizuiesti complet viata in ceea ce priveste mancarea și exercițiile fizice pentru…
Creatina are un efect similar în creier dar și în mușchi
Atletii care fac antrenamente de forta folosesc creatina pentru a obtine mai multe repetari in seturile lor marind astfel cresterea musculara. Creatina are un efect similar în creier, neuropsihiatrii de la Universitatea din Tokyo au descoperit asta acum un deceniu. Dacă…
Cum ne mentinem in forma de sarbatori
Cercetarile publicate in New England Journal of Medicine au descoperit ca participantii au inceput sa ia in greutate inca din luna octombrie si au continuat sa se ingrase pana la Anul Nou. Creșterea reală în greutate a fost minimă – aproximativ…
Weekend-ul ne saboteaza dieta!
Faci tot ce-ti stă în putință pentru a pierde în greutate, dar se întâmplă atat de încet – iti doresti ca acei colacei de grasime sa dispara ca prin magie. Un studiu american publicat în 2010 sugerează că lucrurile merg prost…
