Beneficiile ciupercilor in alimentatia noastra
Ciupercile si beneficiile pentru dieta Ciupercile sunt bogate in proteine, minerale, vitamine si antioxidanti si au beneficii majore pentru sanatate, fiind totodata si foarte gustoase si usor de preparat. Ele se pot gasi in numeroase varietati si forme, proaspete, conservate sau…
Nutritie de baza pentru cresterea masei musculare
Ce să mănânci chiar dacă nu ai timp să gătești Astăzi, după cum ai văzut și în titlul de mai sus, îți voi discuta despre alimentație. Mai exact ce și cum să mănânci pentru a susține creșterea în masă chiar dacă…
Secretul unui antrenament eficient – Tehnici de baza
Progresează Trebuie să îți provoci corpul să atingă nivele noi de performanță după ce s-a obișnuit cu cele precedente. Poți face acest lucru în mai multe moduri: creșterea greutății, mărirea numărului de repetări, scăderea timpului de odihnă dintre seturi, exerciții noi. Sunt o…
Program de antrenament complet pe 5 zile
Ziua 1 – Spate 1. Pre-obosire: Pull-Down la Scripete 4 Serii a câte 10-15 repetări. Odihnă: 60 de secunde 2. Tracțiuni cu Greutate adăugată 3 Serii a câte 10-12 repetări. Odihnă: 60 de secunde 4. Dropset: Ramat la Cablu 4 Serii a…
Ce este hipertrofia si la ce ajuta?
Pentru început trebuie să înțelegi care este scopul unui antrenament pentru hipertrofie (creșterea în țesut muscular). Acesta este de a distruge cât mai multe fibre musculare pentru a stimula repararea și creșterea acestor fibre. Destul de simplu, nu? Atunci de ce multă…
5 exercitii de nelipsit in antrenament
Uneori, cele mai simple mișcări sunt și cele mai eficiente. Cel puțin până când deprinzi tehnica. Include în antrenamentele tale mișcările de mai jos și vea avea mai multă forță și rezistență în timp record. Flotări adânci la paralele În general…
